얼마 전 수능 D-day 100일이었죠~ 저도 수능보기 100일 전에 시험 걱정을 하며 엄청 긴장했던 기억이 나네요.
수능 100일은 수험생들이 그동안 흐트러졌던 마음을 다잡으며 공부에 마지막 스퍼트를 올리는 시기이기도 한데요.
앞으로 남은 시기를 얼마나 잘 활용하는지에 따라 시험의 승패가 가려지기 때문이죠.
하지만 요즘 같이 가만히 있어도 더운 날씨에는 수험생의 몸과 마음이 무척이나 고단해지기 쉽습니다.
이런 이유로 학습능력이 떨어지는 수험생들도 많고요.
그래서 여름철에는 건강관리가 중요한데요. 특히, 수험생의 건강에 필요한 영양을 공급하는 음식은 더 중요하죠.
그래서 이번 기회에 수험생에게 좋은 음식들을 소개해드리려고요!
어떤 게 있는지 살펴볼까요?
1. 수험생의 스트레스를 줄여주는 ’초콜릿’
수험생들이 학교와 학원에서 쉼없이 공부하다보니 받게 되는 스트레스.
다크초콜릿의 경우 체내 스트레스 호르몬의 분비량을 줄여주고, 뇌를 활성화시켜주는 효과도 있다고 하네요.
게다가 30분 운동을 한것과 비슷한 효과를 낸다는 연구결과가 있습니다.
하지만 너무 많은 양을 먹으면 오히려 산만해지고, 위장 기능도 저하시킬 수 있어서 적당량을 먹어야 한다고 합니다.
2. 수험생 적 변비에는 ‘식이섬유’
변비는 운동부족과 스트레스 등이 원인이 된다고 합니다. 특히, 장시간 의자에 앉아있는 시간이 많은 수험생은 변비에
걸리기 쉬운데요. 변비에 걸리면 예민해져서 공부하는데 아무래도 지장을 주기 때문에 최대한 예방하는 것이 좋겠죠?
식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 자주 먹으면 변비 예방에 도움이 된다고 하네요.
참고로 변비는 수능 당일에도 지장을 줄 수 있으니 변비로 고생하는 수험생들은 미리 관리하세요~
3. 체력보강과 기억력 향상에 도움이 되는 ‘홍삼’
수능에 대한 긴장과 스트레스는 수험생을 지치게 합니다.
더구나 요즘 같이 더운 날씨에는 더 지치게 되죠. 그래서 피로회복뿐만 아니라 면역력 향상, 그리고 기억력 개선에도
도움이 되는 홍삼이 요즘 학생들에게 건강식품으로 인기가 많다고 하네요.
특히, 정관장 아이패스 H 100일 세트는 100일 동안 하루에 1포씩 먹을 수 있게 구성돼 있어 요즘 수능을 앞둔
수험생들이 많이 찾는다고 합니다.
그래서, 그런지 제가 정기구독 해서 보는 잡지 중에 럭셔리에서 7월,8월 2달동안 수험생 건강관련
컨텐츠가 소개 되었더라구요.
<출처 : 매거진 럭셔리 8월호>
이렇게 수험생에게 좋은 음식을 살펴봤는데요. 평소에 잘 챙겨만 먹으면 수능 때까지 컨디션 유지는 문제 없을
듯합니다. 그리고 여름에는 무엇보다 식중독을 제일 조심해야 점! 다들 잘 알고 계시죠?
그럼 건강한 음식 맛있게 드시고 수능 준비 잘하시길 바래요~
